便秘に効く、食物繊維

便秘の悩みって困りますよね。
１日、2日ぐらいの便秘は、まぁいいかぐらいですが
3日、４日、5日となると焦りますよね。

（ちなみに、排便が4日以上ない場合を便秘というそうです）

便秘を治す方法、改善・解消する方法については
ネットや書籍がたくさんでていますが、

便秘改善のポイントは、
乳酸菌、食物繊維、水分だと思います。


なので、

食べ物については、
食物繊維を多く含む食べ物を選んで摂取しましょう！

便秘に効く、食物繊維を含む食べ物